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つわりでまともに食事が食べれない...でも、胎児にはほとんど影響ないから心配しないで!

つわり,食事,食べ物,対策
この妊娠中の辛い「つわり」は未来の赤ちゃんに出会うための試練のようなもの...このしんどさからはどうしようもないので出来るだけ楽しく過ごすためにどうすればいいか...考え方としては自分と好きな人の分身がここにいる証拠として思いましょう。
私自身、妊娠中は大嫌いだったトマトが無性に食べたくなってトマトばかり食べていました。妹は普段は全く食べはしないリンゴ。

 

そうです、妊娠中は食べ物の好みが変わるという人が少なくありません。

 

食べ物の好きとか嫌いが関係なくなるのです。

 

特に「つわり」が酷い人は、とにかく「何が食べれるか」「何なら食べられるか」

 

ということが大切です。

 

栄養価とか成分も必要なことだけど、今「つわり」の人はとにかく自分が食べられるものは何かと色々と挑戦してみましょう。空腹になると気持ち悪い...となってしまうので沢山じゃなくても少しずつ小分けでもいいので食べるといいでしょう。
「つわり」が酷い時間帯や日には楽な時間のタイミングをうまいこと見つけて自分が食べられるものを冷蔵庫に用意しておきましょう。作るのがどうしても無理な場合に重宝しますよ。

 

 

妊婦さんなら誰でも考える「赤ちゃんのために栄養バランスのいい食事を...」というのは「つわり」が終わった後で十分だと思います。

 

何しろその時期はお母さんの体の”安定”が一番大切。

 

「つわり」が終われば改めて、塩分を少なくしたり、糖分を抑えたり、鉄分やマグネシウムを多く取るといった工夫をしてください。この時期には妊娠中毒症に気を使ってもいきましょう。

 

刺激物を取り過ぎないとか、塩分を多量に取らない、糖分を控えめにする、炭酸系の飲料などはなるべく避けるということを心がけて、ある程度栄養を考えながら、自分が無理せず食べられるようにしうておきましょう。

 

妊娠中はどんな飲み物がいいの?


「つわり」の時期でも、水分だけは大丈夫という人がほとんどです。水分もとれないほど、つわりがひどいという人は”稀”です。
”食事がとれない”という時期でも、こまめに水分を取るようにしましょう。

 

妊婦さんにコーヒーや紅茶はダメ!という時期妊婦だった私ですが今はそんなことはありません。ただ、飲み過ぎには注意が必要です。コーヒーも紅茶も、そして緑茶も、1日に2〜3杯に抑えておきましょう。

 

 

妊婦さんにおすすめなのが、ほうじ茶や麦茶、これは「つわり」の時に、口の中がさっぱりしまう。でも、妊婦さんが一番怖い「むくみ」が起きない程度の水分管理をしましょう。水分を必要以上に摂取すると足がむくみ、ひどい状態になると腎臓に負担がかかってしまうのです。

 

妊婦さんは、尿量プラス500mlという量、つまり1日に1〜2?という量が適量といわれています。
意外と妊婦さんが知らないのが果汁100%のジュース。

 

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健康にも良さそうで、妊婦さんが選択しがちですが果糖が大量に入っています。

 

 

普段は麦茶やほうじ茶、お出かけの時やお友達が来たときには味のついているものと決めておくといいですね。

 

 

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