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食べつわりは体重管理を忘れずに!後で取り戻すのが大変に!

前述もしていますが、「つわり」の症状は本当に人それぞれ、十人十色です。

 

食べ物を見ただけで、吐き気を覚えてしまったり、吐いてしまったりする人もいれば食べて入れば大丈夫、という食べつわりの人もいます。

 

食べつわりの妊婦さんはとにかく何か口に入れていないと気持ちが悪くなる、という症状になります。

 

多くを食べることはできないのですが、口に食べ物がなくなると、もう吐き気がする...という状態ですし、

 

ずっと食べているのは、かなりの辛いものがあります。

 

お腹がいっぱいなのに、気持ちが悪いので、とにかく何か口にしている...となると量的に無理が出てきますよね。

 

キャンディやガム、小さなチョコレートなどを持っていれば、すぐに口に入れることが出来ますから、仕事を持ってたりする妊婦さんでも安心です。

 

つわり,食事,食べ物

 

栄養バランスを神経質に気にするお母さんもいますが、妊娠している、大切な赤ちゃんがここにいる!と思えたらそれは母性ですから...やはり仕方がないですね。

 

でも、何回も言うようにこの「つわり」の時期は栄養バランスよりもこの辛い「つわり」をどうやって乗り切るか、それを第一優先でいいと思います。

 

食べつわりでもう一つの心配な面は、体重の増加です。

 

妊婦さんにとって、この体重増加は妊娠中毒症にもつながる大切なことです。

 

「つわり」が終わったら、栄養のバランスを考えた食事のメニューにしっかりと切り替えていきましょうね。

 

体重コントロールも安産に繋がる大切なことです。

 

つわりのときに重宝した食べ物

 

つわりのときは、自分が思いもかけないものが食べられるようになったりします。

 

不思議でしょうがないのですが、食べ物の好みが180度変わる時です。

 

つわりの時にでも、食べられたもの、人それぞれ違いますが私が好んで食べていたものを紹介しますね。

 

もし、食べられるようならぜひ作ってみてください!
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ピーマンとしらすの炒め物は特に「つわり」の酷い時期に重宝しました。作り方も簡単なので、チャレンジしてみてくださいね!

つわり,食事,食べ物

 

○しらすをごま油でカリカリに炒める。(中弱火)
○ピーマンを1p角に切って、しらすと一緒に炒める。
○ピーマンがしなっとしたら、醤油を小さじ1杯と一味唐辛子を入れて完成。

 

黒米ごはんもおススメです。

 

白米と大さじ1杯の黒米を入れたごはんです。

 

作りか方も通常の研いだごはんに大さじ一杯強の黒米を入れてお米を炊くだけで、仕上げにごま塩をふると、まるでお赤飯のようですよ。

 

「つわり」の時は、ごはんの炊けるときの匂いなんかもダメになるのですが、そんな場合は炊いたごはんを小さなおにぎりにしておくと、炊いたときの匂いをかぐこともなく、ちょこちょことこまめに食べれるので重宝します。

 

つわりにも種類があり、食べるのがダメ!というと「つわり」と、食べてないと、何か口にしていないと気持ちが悪いという食べつわりがありますが、どちらにしてもつわりの時期はあまり栄養価を気にせず食べましょう。

 

 

また、妊娠中の体重変化に気を配るなら酵素を上手く活用することをおすすめします!
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